Gyoumagazine
Dessa 10 appar kan göra det enklare att hantera din ångest
- Happify. Happify hävdar att dess spel kan hjälpa dig att öka din lycka och minska stress samtidigt som du lär dig livsförändrande vanor. ...
- Hjärna.fm. ...
- Headspace. ...
- Pacifica. ...
- Oroa dig. ...
- Stämningsväg. ...
- TalkLife. ...
- Vad händer?
- Vad är den bästa appen för stress och ångest?
- Finns det appar för att hjälpa till med ångest?
- Hur kan jag lugna min ångest på fem minuter?
- Vilka är de bästa apparna för psykisk hälsa?
- Hur blir jag bättre mentalt?
- Vad är ångestsymtom?
- Vad blir av med ångest?
- Finns det några gratis lugnande appar?
- Är 10 lyckligare app värt det?
- Vad är 333-regeln för ångest?
- Vad är ett bra vitamin för ångest?
- Vilka livsmedel utlöser ångest?
Vad är den bästa appen för stress och ångest?
Tidvattnet hjälper användare att sova och ta sig en tupplur med naturens ljud. Appen är tillgänglig för iPhone-, Android-, iPad- och Google Chrome-användare. Syftar till att stödja fysisk och psykisk vård, Tides mål är att få lyssnare bort från sitt snabba liv och till lugna och fridfulla stunder.
Finns det appar för att hjälpa till med ångest?
Bästa ångest-appen för journalföring: Moodnotes
Hantera din ångest med den prisbelönta Calm-appen. Prova en guidad meditation, en sömnberättelse eller sträckor designade av experter för att hjälpa dig att fokusera och slappna av.
Hur kan jag lugna min ångest på fem minuter?
- 9 sätt att bli av med ångest på fem minuter eller mindre. Bokmärk denna lista. ...
- Stå upp rakt. Enligt Tamar Chansky, Ph. ...
- Spela 5-5-5 spelet. ...
- Snusa lavendelolja. ...
- Titta på en rolig video. ...
- Gå en snabb promenad. ...
- Acceptera din ångest. ...
- Lyssna på den mest avslappnande låten i världen.
Vilka är de bästa apparna för psykisk hälsa?
Mental hälsa appar
- Blå is. Den här appen hjälper unga människor att hantera sina känslor och minska behovet av självskada. ...
- Lugn skada. Minska uppmaningar att självskada och hantera känslor på ett mer positivt sätt. ...
- Fånga det. ...
- Chill Panda. ...
- Cove. ...
- distrahera. ...
- eQuoo: Emotional Fitness Game. ...
- Att må bra: positivt tänkesätt.
Hur blir jag bättre mentalt?
Hur du tar hand om din mentala hälsa
- Prata om dina känslor. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att hålla dig i god mental hälsa och hantera tider när du känner dig orolig. ...
- Håll dig aktiv. ...
- Ät bra. ...
- Drick förnuftigt. ...
- Hålla kontakten. ...
- Fråga efter hjälp. ...
- Ta en paus. ...
- Gör något du är bra på.
Vad är ångestsymtom?
Psykiska symptom på ångest kan inkludera:
- racing tankar,
- okontrollerbart övertänkande,
- koncentrationssvårigheter,
- känslor av rädsla, panik eller "överhängande undergång",
- känner sig irriterad,
- ökad vakenhet,
- sömnproblem,
- förändringar i aptit,
Vad blir av med ångest?
10 sätt att naturligt minska ångest
- Fortsätt vara aktiv. Regelbunden träning är bra för din fysiska och emotionella hälsa. ...
- Drick inte alkohol. Alkohol är ett naturligt lugnande medel. ...
- Sluta röka. Dela på Pinterest. ...
- Dike koffein. ...
- Få lite sömn. ...
- Meditera. ...
- Ät en hälsosam kost. ...
- Öva djupandning.
Finns det några gratis lugnande appar?
4. Lugna. Tillgängligt på iOS och Android gratis. Lugn, en webb- och smartphone-app som arbetar tillsammans, riktar sig mot specifika delar av ditt liv - andas, mediterar, slappnar av och sover - för att bli mer uppmärksam.
Är 10 lyckligare app värt det?
Med inlärningsförmåga som syftar till att sänka stress, förbättra fokus, öka lycka och öka lagarbete kan tio procent lyckligare vara värt kostnaden. Mental hälsa appar som tio procent lyckligare kan vara ett bra alternativ för vissa. Andra kan se betydande fördelar med att arbeta en-mot-en med en licensierad terapeut.
Vad är 333-regeln för ångest?
Följ 3-3-3-regeln.
Namnge sedan tre ljud du hör. Slutligen flytta tre delar av din kropp - din fotled, fingrar eller arm. Närhelst du känner att din hjärna går 100 mil i timmen kan det här mentala tricket hjälpa dig att centrera dig och ge dig tillbaka till nuet, säger Chansky.
Vad är ett bra vitamin för ångest?
Topp 10 evidensbaserade tillskott för ångest
- Bakgrund.
- Vitamin D.
- Vitamin B-komplex.
- Magnesium.
- L-theanine.
- Multivitaminer.
- Omega 3.
- valerianarot.
Vilka livsmedel utlöser ångest?
Halvfabrikat
Om du äter mycket bearbetat kött, stekt mat, raffinerat spannmål, godis, bakverk och mejeriprodukter med hög fetthalt, är du mer benägna att vara orolig och deprimerad. En diet full av hela fiberrika korn, frukt, grönsaker och fisk kan hjälpa dig att hålla dig jämnare.
